シンバイオティクス

プロバイオティクス製剤の使用は、同様にこれらの利点を達成するの​​に役立つかもしれないが、それは増加し、イヌリン、生オート麦、および未精製小麦として食餌中にプレバイオティクスの量を増加させることによって、健康な細菌の腸内細菌叢を維持することも可能である。

プロバイオティクスは、小腸およびプレバイオティクスを中心に活性であるのみ大腸に有効である、これらの組み合わせは、相乗効果が得られる。前とプロバイオティクスの適切な組み合わせはシンバイオティクスである。

タイプ

プロバイオティクスが発見されている最も一般的は低温殺菌されていない乳製品(特にヨーグルト)とプロバイオティクス強化食品である。しかし、凍結乾燥形態で細菌を含有する錠剤及びカプセルも利用できます。いくつかの胃の酸から有益な細菌を保護するためのカプセル、錠剤よりも効果的であり得る。

いくつかの一般的なプロバイオティクスは、次のとおりです。

ビフィドバクテリウム·ビフィダム
ビフィドバクテリウムブレーベ
ビフィドバクテリウム·インファンティス
ビフィドバクテリウム·ロンガム
アシドフィルス菌
カセイ菌
ラクトバチルス·プランタラム
ラクトバチルス·ラムノサス
ラクトバチルスGG
いくつかの一般的に使用される製品中の細菌が、プロバイオティクス効果なし(ヨーグルト菌):

ラクトバチルス·ブルガリクス
ストレプトコッカス·サーモフィラス

ラクトバチルススポロゲネス
ビフィズス菌
ラクトバチルス
いくつかの発酵製品は、同様の乳酸菌は、(多くの場合、非プロバイオティクス又は健康効果を有することが証明されて)含有する。

ケフィア
ヨーグルト
ザウアークラウト
キムチ